6ª - CORRIDA DO DIA DO PAI - 2010.Mar.14

OS "THE ROLLING MEN" LÁ FORAM PÉ LIGEIRO, ALGUNS COM AS SUAS ESPOSAS ATÉ Á FOZ DO DOURO - PARQUE DA CIDADE - NUM DIA MARAVILHOSO DE SOL PARA A PRÁTICA DO ATLETISMO:
EIS COMO NOS PORTÁMOS:

61º 8º ANTÓNIO MOURA 38:20 0:03:50
146º 18º JOSE ENCARNAÇÃO 41:13 0:04:07
178º - BRUNO MARQUES JUVENIL 42:07 0:04:13
179º 21º FERNANDO CUNHA 42:07 0:04:13
180º 33º MATEUS SILVA 42:07 0:04:13
325º 654º JOSE MAIA 48:24 0:04:50

52ª Volta a Paranhos 2009 - 2009.DEZ.08

MATEUS SILVA

JOSÉ MAIA & MÁRCIA
JOSÉ MAGALHÃES

"THE ROLLING MEN" EM ACÇÃO!

AURÉLIO COSTA

ANTÓNIO MOURA

FERNANDO CUNHA & JOSÉ ENCARNAÇÃO

TREINO "THE ROLLING MEN" PARA A SEMANA DE 15 a 21 DE MARÇO DE 2010

TREINO DA SEMANA
Seg. 15.Mar. - 30' de corrida moderada + Alongamento

Ter. 16.Mar. - 45' de corrida moderada + flexibilidade

Qua.17.Mar. - 45' de corrida moderada

Qui. 18.Mar. - 50' de corrida moderada+10 rectas
Sex. 19.Mar. - 1x5'ráp.+1x4'ráp.+1x5'ráp. Intervalo: 3'

Sáb. 20.Mar. - Descanso ou (30' footing+5 rectas)
Dom.21.Mar. -70' de corrida lenta

2º Ciclo de 4 semanas:

1ª semana: Sex.2010.Fev.26 - 1x4'+2x3'+1x4' - Intervalo: 3'

2ª semana: Sex.2010.Mar.05 - 2x3'ráp.+2x2'ráp.+2x3'ráp. Intervalo: 2'+4'

3ª semana: 2010.Mar.14 - CORRIDA DO DIA DO PAI

4ª semana: Sex.2010.Mar.19 - 1x5'ráp.+1x4'ráp.+1x5'ráp. Intervalo: 3'

5ª semana: Sex.2010.Mar.26 - 2x3'+3x2'+2x3' Intervalo -2' + 3'

BONS TREINOS
"THE MEN" FERNANDO CUNHA

OS AMIGOS TAMBÉM SÃO PARA AQUI CHAMADOS (2)

Como os AMIGOS também são parte da nossa vida, por que sem AMIGOS não há vida, aqui temos em plena competição, os NOSSOS AMIGOS, MARISA, GIL, E...NÃO! desta vez a LEONOR ainda não está aqui, irá estar um dia? todos esperamos que sim, uma vez que à falta de atletas, e a LEONOR é bem vinda ao reino do desporto, O ATLETISMO. Um abraço dos "The Rolling Men"

OS MELHORES TREINADORES NACIONAIS DE ATLETISMO EM PORTUGAL

É isso mesmo! para mim, que tive o prazer de treinar com eles, e com eles ter feito as minhas melhores marcas, foram os melhores treinadores de atletismo de todos os tempos, levaram atletas aos jogos olimpicos, mundiais, europeus, etc. etc. em todas as especialidades, desde a corrida ao salto em comprimento. Treinadores completos.
AQUI FICA A HOMENAGEM DOS "THE ROLLING MEN" aos PROFESSORES JOSÉ FONSECA E COSTA E POMPÍLIO FERREIRA, o primeiro um mal amado da Federação Portuguesa de Atletismo e das Estruturas Desportivas deste País à beira mar plantado. OBRIGADO PROFESSORES, POR TUDO O QUE FIZERAM PELO ATLETISMO PORTUGUÊS.

AÍ ESTÁ A RAPAZIADA DA CORRIDA..."OS MEN"

Este grupo é como os "Mosqueteiros" só que em vez de 3 são 5! Com tendência para aumentar..."UM POR TODOS, TODOS POR UM"! São "THE ROLLING MEN" na sua máxima força. Nando, Moura, Aurélio, Mateus e o Paulinho, o mais novo cá da malta.